Oletko miettinyt, saatko ruokavaliostasi esim. riittävästi energiaa, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja? Entä vitamiinit ja kivennäisaineet?
Onko jaksaminen arjessa tai urheilussa vähissä ja mietit, voisiko ruokavaliossa olla korjattavaa?
Ruokapäiväkirja-analyysin avulla saat tietää, onko sinulla puutoksia ruokavaliossasi ja annan vinkit tilanteen korjaamiseksi.
Saat täytettäväksi 3-5 pvän ruokapäiväkirjan sekä esitietolomakkeen. Tämän jälkeen saat 7 arkipäivän kuluessa kirjallisen vastauksen, jossa käyn tulokset läpi ja saat ohjeet, miten korjata mahdolliset puutokset sekä parantaa ruokailutottumuksiasi.
Analyysin pohjana käytetään voimassa olevia suomalaisia ravitsemussuosituksia.
Sisältää:
- Ohjeet ruokapäiväkirjan täyttöön (esimerkkipäivän)
- Ruokapäiväkirjapohjan (voi käyttää omaakin)
- Analyysin sekä vinkit kehityskohteisiin
- Videolinkit ravitsemukseen liittyen (ravitsemussuositukset)
Mikäli sinulla on kysyttävää analyysiin liittyen, laita viestiä info@suvistraining.fi.
