PALVELUT

KUUKAUSIVALMENNUS (minimiaika 3kk)

Alkukartoitus
Henkilökohtainen ruokavalio
Henkilökohtainen treeniohjelma
Ohjelmien päivittäminen
Viikottainen raportointi
Jatkuva whatsapp/sähköposti tuki
1 ohjauskerta (uuden ohjelman läpikäynti)
Lisäohjaukset (kts. hinnasto)
Kuukauden irtisanomisaika
Halutessaan voi muuttaa etävalmennukseksi (1kk irtisanomisaika)

TREENIPAKETIT KUUKAUSIVALMENNETTAVILLE

Ohjaus kestää 60 min
Hinnat pelkästään kuukausivalmennettaville
Ohjauskerta/ohjauskerrat käytettävä viimeistään 24 kk sisällä

TREENIPAKETIT ILMAN KUUKAUSIVALMENNUSTA

Ohjaus kestää 60 min
Ohjauskerta/ohjauskerrat käytettävä viimeistään 24 kk sisällä

HENKILÖKOHTAINEN RUOKAVALIO

Ruokavalio suunnitellaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan.
Esitietolomakkeen ja ruokapäiväkirjan hyödyntäminen.
Valmentajan tuki 2 vk ajan

HENKILÖKOHTAINEN TREENIOHJELMA

Treeniohjelma suunnitellaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan esitietolomaketta hyödyntäen.
Mahdollista ottaa ohjauskerta, jossa katsotaan treeniohjelma ja tekniikat läpi (kts. hinnasto).
Valmentajan tuki 2 vk ajan

RYHMÄVALMENNUS

Vähintään 3 henkilöä
Lisätietoja kysymällä

KUNTOKARTOITUS

Terveydentilakysely
Vyötärönympärysmittaus
BMI eli painoindeksi
Liikkuvuustestit
Aerobinen kunto / hapenottokyky
Lihaskuntotestit
Kirjallinen ja suullinen tulosten analysointi
Jatko-ohjeistus
Lisätietoja sisällöstä ja hinnoista kysymällä